健康跟著走
  • 找診所
      • 牙科
      • 中醫科
      • 不分科
      • 家醫科
      • 內科
      • 兒科
      • 耳鼻喉科
      • 婦產科
      • 眼科
      • 外科
      • 復健科
      • 骨科
      • 皮膚科
      • 精神科
      • 神經科
      • 泌尿科
      • 麻醉科
      • 急診醫學科
      • 神經外科
      • 整形外科
      • 放射診斷科
      • 放射線科
      • 病理科
      • 核子醫學科
      • 職業醫學科
      • 口腔顎面外科
      • 解剖病理科
      • 放射腫瘤科
      • 齒顎矯正科
      • 臨床病理科
      • 口腔病理科
      • 洗腎科
      • 口腔診斷科
  • 找資訊
    • 2022-06-30 每日頭條
    • 2022-06-29 每日頭條
    • 2022-06-28 每日頭條
    • 2022-06-27 每日頭條
    • 2022-06-26 每日頭條
    • 2022-06-25 每日頭條
    • 2022-06-24 每日頭條

解背痛關鍵在肌筋膜 瑜珈伸展減發炎

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 采之

背痛瑜珈發炎關鍵筋膜 文章 參考資訊

解背痛關鍵在肌筋膜 瑜珈伸展減發炎

photos放大顯示

瑜珈並不是一種運動,而是對於悟道的追求,以及對自我成就的渴望,但是現代西方世界所熟知的瑜珈,大多偏重於身體的鍛鍊,與印度的原始傳統差異,話雖如此,西方的瑜珈,仍然保留了許多與古印度瑜珈相同的動作與體位。

瑜珈可以疏解壓力 降低高血壓

近20年來,瑜珈對於疼痛治療,尤其是背痛治療的成效非常卓越,專家們因此開始注意到這項運動,瑜珈可以疏解壓力,降低高血壓,在西方,一般的看法認為,練習瑜珈時,心念必須集中在練習的姿勢上,休息者也必須在姿勢上停留一段時間,這種方式可以使緊繃的壓力獲得舒緩。

強化肌力 促進血液循環

瑜珈乃是透過心理來影響生理,再者,透過靜坐冥想與精神靈修,身體能夠啟動自我修復的能力,這一點也為健康帶來正面效益,一般也認為練習瑜珈可以強化肌力,促進血液循環,因此可以達到保健的功效,這一點也是通常在解釋為什麼運動有益健康時的標準答案。

瑜珈伸展動作 作用在肌筋膜

瑜珈大部分的動作都是伸展動作,而且在每個姿勢上都會停留相當長的一段時間,很顯然,瑜珈的伸展動作會作用在肌筋膜上,肌筋膜接收到這些動作後會作出反應,發送訊息到神經系統,肌筋膜的張力狀態也會隨之改變,肌筋膜內的一連串的反應,顯然才是瑜珈之所以能帶來許多正面效應的真正原因。

有作伸展的老鼠 發炎細胞少

動物試驗證實,伸展動作能夠減輕發炎症狀,使疼痛或得緩解,研究人員在老鼠背後深層的肌筋膜上注射一種會引起發炎的物質,老鼠的動作變的緊繃僵硬,接著研究人員每天小心翼翼幫一部分老鼠做10分鐘的伸展,總共進行12天。

試驗結果發現,作伸展運動的老鼠不久之後就可以正常行走,發炎現象也慢慢消退,之後的組織切片結果顯示,相較於未作伸展運動的老鼠,這些老鼠背部肌筋膜內的發炎細胞數量比較少。

更多健康資訊,請上《優活健康網》

#1 解背痛關鍵在肌筋膜瑜珈伸展減發炎
優活健康網編輯部/綜合整理)瑜珈並不是一種運動,而是對於悟道的追求,以及對自我成就的渴望,但是現代西方世界所熟知的瑜珈,大多偏重於 ...
#2 解背痛關鍵在肌筋膜瑜珈伸展減發炎
優活健康網編輯部/綜合整理)瑜珈並不是一種運動,而是對於悟道的追求,以及對自我成就的渴望,但是現代西方世界所熟知的瑜珈,大多偏重於 ...
#3 解背痛關鍵在肌筋膜瑜珈伸展減發炎
動物試驗證實,伸展動作能夠減輕發炎症狀,使疼痛或得緩解,研究人員在老鼠背後深層的肌筋膜上注射一種會引起發炎的物質,老鼠的動作變的緊 ...
#4 解背痛關鍵在肌筋膜瑜珈伸展減發炎
優活健康網編輯部/綜合整理)瑜珈並不是一種運動,而是對於悟道的追求,以及對自我成就的渴望,但是現代西方世界所熟知的瑜珈,大多偏重於 ...
#5 解背痛關鍵在肌筋膜瑜珈伸展減發炎
瑜珈並不是一種運動,而是對於悟道的追求,以及對自我成就的渴望,但是現代西方世界所熟知的瑜珈,大多偏重於身體的鍛鍊,與印度的原始傳統 ...
#6 解背痛關鍵在肌筋膜瑜珈伸展減發炎
優活健康網編輯部/綜合整理)瑜珈並不是一種運動,而是對於悟道的追求,以及對自我成就的渴望,但是現代西方世界所熟知的瑜珈,大多偏重於 ...
#7 解背痛關鍵在肌筋膜瑜珈伸展減發炎
優活健康網編輯部/綜合整理)瑜珈並不是一種運動,而是對於悟道的追求,以及對自我成就的渴望,但是現代西方世界所熟知的瑜珈,大多偏重於 ...
#8 解背痛關鍵在肌筋膜瑜珈伸展減發炎
解背痛關鍵在肌筋膜瑜珈伸展減發炎更多(優活健康網編輯部/綜合整理)瑜珈並不是一種運動,而是對於悟道的追求,以及對自我成就的渴望,但是 ...
#9 解背痛關鍵在肌筋膜瑜珈伸展減發炎-健康
解背痛關鍵在肌筋膜瑜珈伸展減發炎. 優活健康網 2018/08/26 10:15(1小時前). (優活健康網編輯部/綜合整理)瑜珈並不是一種運動,而是對於悟道的追求,以及對 ...
#10 解背痛关键在肌筋膜瑜珈伸展减发炎
瑜珈可以疏解降低高血压近20年来,瑜珈对于疼痛治疗,尤其是背痛治疗的成效非常卓越乐博彩票,专家们因此开始注意到这项运动,瑜珈可以疏解 ...


駝背瑜珈橋式核心肌群閃到腰學名瑜珈筋膜球腰痛腰酸背痛怎麼辦足底筋膜炎藥筋膜球使用筋膜放鬆運動腰酸舒緩 藥餅 初伏 療法防蟎 清掃 高溫照顧 犬貓 跨物種

美容師愛高難度瑜珈 致椎間盤壞死 瑜珈
13 年前

美容師愛高難度瑜珈致椎間盤壞死

   做瑜珈過了頭或不當,小心造成脊椎退化,一名37歲從事美容師工作的李小姐椎間盤因做高難度瑜珈過當而壓扁,並已壞死,...

驚!睫毛越掉越多?小心你的眼瞼發炎了 發炎
8 年前

驚!睫毛越掉越多?小心你的眼瞼發炎了

photos放大顯示每天滑手機、擦睫毛膏,竟然發現不只會眼睛乾,睫毛越掉越多,早上起床時,眼睛經常黏到睜不太開。有時明明沒...

吃核桃能讓血管變年輕?關鍵在這強大營養素… 關鍵
5 年前

吃核桃能讓血管變年輕?關鍵在這強大營養素…

爽脆的核桃不只是零嘴,正確攝取更是有利維持人體血管健康的大功臣!核桃相較於其他堅果,不僅優質Omega-3的「α-亞麻酸」的...

攝取纖維質減少發炎反應 緩解關節炎不適 發炎
5 年前

攝取纖維質減少發炎反應緩解關節炎不適

  一般而言,關節狀況不佳的人無法走太遠的路程,得時常停下來休息,或是上下樓梯時,會有突然軟腳的情況出現。市面上販賣...

「為什麼他媽媽就是不喜歡我?」兩性作家:問題的關鍵大部分都在男人身上 關鍵
6 年前

「為什麼他媽媽就是不喜歡我?」兩性作家:問題的關鍵大部分都在男人身上

photos放大顯示Alice和男友交往一年多,感情穩定,好像也到了該「進一步」的時機了,兩人計畫好了要見雙方父母,可是男方的...

女星血便忍5天 拉出一馬桶血!以為大腸癌卻是「這問題」醫曝4級痔瘡治療方式 發炎
1 週前

女星血便忍5天拉出一馬桶血!以為大腸癌卻是「這問題」醫曝4級痔瘡治療方式

伊林女模「宋哥」宋依璇自曝有「蹲馬桶」的習慣,每次上廁所都要半小時、1小時以上。日前她發現血便,她自己網搜自認「可能...

洗碗有正確姿勢!醫教1動作洗碗不腰痠背痛 2動作別再犯 背痛
5 個月前

洗碗有正確姿勢!醫教1動作洗碗不腰痠背痛2動作別再犯

許多婆婆媽媽洗完碗總是腰痠背痛,復健科醫師侯鐘堡教1動作,以「屈髖取代彎腰」,正確姿勢洗碗比較不容易腰痠背痛。看更多...

勤練哈達瑜珈 不讓血壓往上飆 瑜珈
6 年前

勤練哈達瑜珈不讓血壓往上飆

  最近天氣不穩定,氣溫忽高忽低的,對於血壓控制不穩的人來說,最擔心的就是天氣突然轉冷,常會讓血壓偏高的人,大喊吃不...

整天都提不起精神,是「濕氣重」還是「氣虛」?中醫師提醒7大關鍵:排除體內濕氣,「這樣流汗」才有用 關鍵
11 個月前

整天都提不起精神,是「濕氣重」還是「氣虛」?中醫師提醒7大關鍵:排除體內濕氣...

photos放大顯示提不起精神有可能是氣虛,也有可能是濕氣重,必須再看看其他伴隨的症狀才可以判定。編按:濕為陰邪,好傷人體...

最適合膝蓋不好的人!按摩脊椎、舒緩下背痛...躺在地板做一個動作,有這11種好處 背痛
6 年前

最適合膝蓋不好的人!按摩脊椎、舒緩下背痛...躺在地板做一個動作,有這11種好處

photos放大顯示今天要教的是在家「躺著」也能做的瑜珈體位:快樂兒童式。「快樂兒童式」梵文是AnandaBalasana,“Ananda”的意...

客製化植牙延長使用壽命 小接頭大關鍵 關鍵
5 年前

客製化植牙延長使用壽命小接頭大關鍵

  植牙技術日臻成熟,目前已成為缺牙患者的主要治療選項之一。牙科對於植牙技術的客製化要求,也從植體及假牙延伸至量身打...

陳文茜缺可體松常昏倒!抗壓、抗發炎、防失智都與它有關 那些人易缺可體松? 發炎
7 個月前

陳文茜缺可體松常昏倒!抗壓、抗發炎、防失智都與它有關 那些人易缺可體松?

曾經被李熬稱為「台灣最聰明的女人」的陳文茜,日前卻在個人臉書上中描述自己「是的,我終於成為笨瓜了,發病時如失智者老人...

掉髮 康復者 頭髮過敏 打掃 倉儲蟎後遺症 亂經 辣妹黃金治療期 骨折上火 益生菌冰水 夏天 小心糖尿病 艾灸 慢性病心肌梗塞 高血壓 血壓 三高 糖尿病 高血脂 胸悶 心臟 血管 急診 胸痛 黃英和 危險 因子 症狀腸道 癌症 公分法式滾球 失智 骨鬆 運動 維生素D 失智據點 法式 滾球 高齡 阿公 阿嬤 曬太陽代謝 抗氧化 納豆長新冠後遺症 甲狀腺炎 新冠胃潰瘍 上半部 消化道指甲 肉刺 剪指甲 更年期 指甲斷裂 指甲刀 甲溝發炎 生物素 蛋白質 指甲油 酵母 維生素B7 牛胃癌 學問 瀝青

全台健保診所查詢

最新文章

不只冷氣!NG行為讓冰箱成「吃電怪獸」 教你8絕招聰明省電、電價漲也不怕
不只冷氣!NG行為讓冰箱成「吃電怪獸」 教你8絕招聰明省電、電價漲也不怕
「濕氣」竟然有4種:內濕、外濕、寒濕、濕熱!差在哪?如何判斷?想除體內濕氣,醫師教你5招「正確排濕法」
「濕氣」竟然有4種:內濕、外濕、寒濕、濕熱!差在哪?如何判斷?想除體內濕氣,醫師教你5招「正確排濕法」
食譜/蛋香高麗菜煎餅-居家簡單料理 營養護胃又助緩解發炎"
食譜/蛋香高麗菜煎餅-居家簡單料理 營養護胃又助緩解發炎"
「第四劑疫苗」擴大開打、Novavax疫苗上路!誰可以打?該選什麼疫苗?去哪預約?常見QA一次看
「第四劑疫苗」擴大開打、Novavax疫苗上路!誰可以打?該選什麼疫苗?去哪預約?常見QA一次看
T老師信箱/出國需要PCR陰性證明?PCR、Ct值或快篩其中一項過關即可
T老師信箱/出國需要PCR陰性證明?PCR、Ct值或快篩其中一項過關即可
全台確診人數一致下降!7/1起調整清冠1號公費對象?指揮中心:尚未定案
全台確診人數一致下降!7/1起調整清冠1號公費對象?指揮中心:尚未定案
熱傷害不只1種,「熱中暑」會要人命!運動太久不能只喝水,電解質不可少
熱傷害不只1種,「熱中暑」會要人命!運動太久不能只喝水,電解質不可少
糖尿病從頭害到腳 上課教你中醫多管齊下,中藥、艾炙、耳穴、針炙可治病可消症狀
糖尿病從頭害到腳 上課教你中醫多管齊下,中藥、艾炙、耳穴、針炙可治病可消症狀
全球首例新冠「貓傳人」!女獸醫被貓噴嚏傳染 眼部是關鍵
全球首例新冠「貓傳人」!女獸醫被貓噴嚏傳染 眼部是關鍵
便便學問大!屎色偏黑、瀝青便 可能是上半部消化道亮紅燈
便便學問大!屎色偏黑、瀝青便 可能是上半部消化道亮紅燈

健康影音

Video 打開緊繃髖關節!久坐的你必學這一招-大腿外側伸展| 姊妹淘babyou.
打開緊繃髖關節!久坐的你必學這一招-大腿外側伸展| 姊妹淘babyou
放鬆筋膜的滾筒運動|筋肉家族塑身班|筋肉媽媽| J.Z. Fitness | JZ ...
Video 放鬆筋膜的滾筒運動|筋肉家族塑身班|筋肉媽媽| J.Z. Fitness | JZ ....
常常閃到腰、不當姿勢造成腰痛?這樣做緩解疼痛!健康2.0
Video 常常閃到腰、不當姿勢造成腰痛?這樣做緩解疼痛!健康2.0.
Video 舒緩下背痛的動作.
舒緩下背痛的動作
久坐的你,大腿後側是否肌肉筋很緊?趕緊練這招打開腿部活動度 ...
Video 久坐的你,大腿後側是否肌肉筋很緊?趕緊練這招打開腿部活動度 ....
小心!這三種腰背痛,恐是大病來臨的前兆?健康2.0 (完整版)
Video 小心!這三種腰背痛,恐是大病來臨的前兆?健康2.0 (完整版).
Video 身體毛病一籮筐? 筋膜沾黏釀禍 中視新聞20161113.
身體毛病一籮筐? 筋膜沾黏釀禍 中視新聞20161113
睡前一招兔式瑜伽,調整自律神經助好眠【早安健康】
Video 睡前一招兔式瑜伽,調整自律神經助好眠【早安健康】.
健康跟著走
© 2020 健康跟著走. All Rights Reserved.
關於我們 | 隱私權政策 | 意見反映