巧克力能舒緩經痛嗎?營養師這樣說
photos放大顯示
月經來潮時的生理痛,真的可以靠吃巧克力來舒緩嗎?有些女性朋友經痛症狀輕微者,會感覺腹悶、隱隱作痛,嚴重時甚至痛到無法站立、全身無力。為了降低疼痛和不適,有些人會吃甜食或巧克力來緩解症狀,但真有效果嗎?衛生福利部食品藥物管理署特別邀請社團法人童綜合醫院陳俞穎營養師,來為大家說明。
巧克力不宜攝取過量 咖啡因刺激子宮收縮
童綜合醫院營養師陳俞穎表示,巧克力是甜食,可以刺激大腦分泌血清素和腦內啡,使人產生愉悅感,舒解因經痛所產生的負面情緒。巧克力中也含有鎂,可以放鬆緊繃的子宮肌肉,避免過度收縮;咖啡因則可調節中樞神經系統,緩解疼痛。然而如果吃太多巧克力,反而導致咖啡因攝取過量,容易刺激子宮肌肉收縮,加重疼痛感,萬一吃進太多熱量,也可能造成肥胖問題。
女性朋友該不該吃巧克力舒緩經痛呢?經痛可分為原發性和續發性2種類型,前者可吃巧克力緩解不適,但巧克力扮演的角色就像安慰劑,對心理的幫助勝於生理方面;若屬於續發性經痛者,吃再多甜食也無濟於事,應找婦產科醫師從病因改善。
經痛可補充魚油、月見草油、維他命B群等
原發性經痛多因子宮內膜的前列腺素增加,引發子宮收縮導致疼痛,通常透過熱敷、腹部按摩、飲食或運動就能改善。繼發性經痛屬於病理性疾病,主要因子宮內膜異位、子宮肌瘤或骨盆腔細菌感染等疾病導致,治療方式只能透過醫師檢查確認病因後,予以適當的藥物和治療。原發性經痛者,採用巧克力、黑糖、紅豆湯和甜食等飲食法舒緩時,建議少量攝取,以免吃下過多熱量,造成肥胖等問題。
陳俞穎營養師表示,平時保持正常作息、飲食均衡。經痛發生時可以多熱敷來舒緩經痛不適,平時可補充魚油、月見草油等營養素,減少前列腺素、白三烯素等引發子宮痙攣、經痛的發炎因子,或補充維他命B群和鈣質,減少經痛發生。女性朋友們身體不適時,最好及時尋求專業醫師協助,切勿諱疾忌醫,以免影響健康!
更多健康資訊,請上《優活健康網》
經痛的程度因人而異,較輕微者會感覺腹悶、隱隱作痛,嚴重的甚至會痛到 ... 社團法人童綜合醫院營養師陳俞穎說明,巧克力是甜食,可以刺激大腦 ...
示意圖/TVBS. 長期以來,巧克力被認為可以舒緩經痛。但營養師認為,實際上可能安慰成份多,過度依賴巧克力,除了因熱量過多讓人變胖外,甚至 ...
月經來可以喝什麼湯月經來肚子脹怎麼辦月經來吃巧克力月經來為什麼特別累經期吃巧克力月經來喝什麼湯月經吃什麼月經吃什麼止痛生理期吃巧克力有用嗎經痛吃巧克力有用嗎 濕熱 身體除濕 淮山本土確診 中重症 癌症老人味 新陳代謝 皮膚
溫泉蛋、生魚片、苜蓿芽可能也有李斯特菌!營養師授5招防感染3大危險族群要注意"
前陣子台灣出口金針菇驗出李斯特菌事件鬧得沸沸揚揚,讓許多民眾擔心不已,究竟什麼是李斯特菌,隱藏在那些食物中?營養師李...
對抗新冠疫情!營養師大推3大飲食選擇、4營養素補充,提升免疫力"
新冠疫情爆發已滿2年,現在又有Omicron變異株持續延燒,造成人心惶惶。營養師林雨薇呼籲,民眾除勤洗手、戴口罩以外,不妨以...
居家照護8大必備品!營養師公開「居家照護採購清單」女性必備這款生活用品"
新冠肺炎疫情本土個案連續5天破千例,中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中宣布,全國一周內啟動確診個案居家照護。萬一不幸染...
要補充「膠原蛋白」吃豬腳、魚皮,原來誤會大了!營養師帶你搞懂「膠質vs.膠原蛋...
photos放大顯示補充「膠原蛋白」是近年來相當夯的美麗與健康話題!很多人會衝著「聽說」某食物富含膠原蛋白而特意去吃它;一...
別當洗腎族!5字訣「泡、水、高、貧、倦」評估腎臟機能營養師教你看健檢報告
台灣洗腎人口發生率與盛行率高居全球第一。營養師李婉萍表示,腎臟平時悄然無聲,有許多病人甚至是在健康檢查時,發現自己相...
超商推雞精+茶葉蛋組合,真能為上班族提振精神?營養師教你挑早餐4大原則
photos放大顯示早餐,常被說成一天最重要的一餐,雖然過去有些研究和學者認為早餐不是必要的,但考慮到我們的生活型態,像是...
吃花椰米防腦部退化、降膽固醇及心血管疾病、減緩癌細胞生長!營養師曝3大好處"
年紀增長最怕腦部退化,營養師表示,多吃全穀類食物可維持腦部年輕化,若怕熱量攝取過多,可以選擇白花椰菜米,可以防止膽固...
養生的燕麥片,卻被驗出農藥超標!一天吃一碗會致癌嗎?營養師有解....
photos放大顯示來源:dreamstime今天食品藥物管理署公布了市售燕麥的抽檢報告(連結),其中抽樣了36件燕麥片,其中有10項樣...