健康跟著走
  • 找診所
      • 牙科
      • 中醫科
      • 不分科
      • 家醫科
      • 內科
      • 兒科
      • 耳鼻喉科
      • 婦產科
      • 眼科
      • 外科
      • 復健科
      • 骨科
      • 皮膚科
      • 精神科
      • 神經科
      • 泌尿科
      • 麻醉科
      • 急診醫學科
      • 神經外科
      • 整形外科
      • 放射診斷科
      • 放射線科
      • 病理科
      • 核子醫學科
      • 職業醫學科
      • 口腔顎面外科
      • 解剖病理科
      • 放射腫瘤科
      • 齒顎矯正科
      • 臨床病理科
      • 口腔病理科
      • 洗腎科
      • 口腔診斷科
  • 找資訊
    • 2021-04-17 每日頭條
    • 2021-04-16 每日頭條
    • 2021-04-15 每日頭條
    • 2021-04-14 每日頭條
    • 2021-04-13 每日頭條
    • 2021-04-12 每日頭條
    • 2021-04-11 每日頭條

骨盆不正瘦不掉?2招骨盆操,幫你減肥肚、甩便祕

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 憐春

骨盆 文章 參考資訊

「為什麼我的的肚子裡的宿便堆積排不掉?」、「為什麼我的圓圓小腹都消不掉?」許多人都深受排便不通暢,堆積在腹部脹的難受又難消的困擾。其實,有可能是「骨盆不正」惹的禍!拒當「歪國人」擺脫便祕、肥肚,不妨跟著物理治療師一起來做加強核心訓練的運動。

骨盆的位置,是從腰部連接到臀部,直到大腿上端這一帶,以及前方腹部到鼠蹊部。因為骨盆位於脊椎的最下端。骨盆是身體的重心,可以保護內臟器官、穩定脊椎結構。但是,現代人常因為不良習慣,包括久坐、翹腳、駝背、久站等,都會對骨盆帶來傷害,甚至造成骨盆傾斜即骨盆不正。

骨盆前傾高風險族:久坐、穿高跟鞋、站姿不良與產後婦女

骨盆不正又可分為:骨盆前傾、骨盆後傾。林虹汝治療師表示,一般人多少都有骨盆前傾,角度不算太大,都屬於正常範圍。骨盆前傾常見於久坐、經常穿高跟鞋、站姿不良與產後婦女等人的身上。另外,有一些特殊工作,例如空姐工作時,慢性長期的施壓於腰部,也容易因骨盆前傾造成腰痠背痛。

骨盆不正怎麼知道?「三角平面測試」可自我檢測

如何知道自己骨盆不正呢?其實有「三角平面測試」可自我檢測,檢測方法如下:

如何知道自己骨盆不正呢?其實有「三角平面測試」可自我檢測。(圖片提供/林虹汝治療師) 如何知道自己骨盆不正呢?其實有「三角平面測試」可自我檢測。(圖片提供/林虹汝治療師)

採取站姿,兩手自然的放在骨盆前側,掌根位於髂骨,將四指指尖朝向恥骨方向,兩手合攏成一個倒三角形。如果倒三角形是與地面垂直,表示骨盆在正確的位置,如果倒三角形尖端是朝向前方,表示骨盆是後傾的位置,反之則為前傾。

「為什麼我的的肚子裡的宿便堆積排不掉?」、「為什麼我的圓圓小腹都消不掉?」許多人都深受排便不通暢,堆積在腹部脹的難受又難消的困擾。其實,有可能是「骨盆不正」惹的禍!拒當「歪國人」擺脫便祕、肥肚,不妨跟著物理治療師一起來做加強核心訓練的運動。

骨盆的位置,是從腰部連接到臀部,直到大腿上端這一帶,以及前方腹部到鼠蹊部。因為骨盆位於脊椎的最下端。骨盆是身體的重心,可以保護內臟器官、穩定脊椎結構。但是,現代人常因為不良習慣,包括久坐、翹腳、駝背、久站等,都會對骨盆帶來傷害,甚至造成骨盆傾斜即骨盆不正。

骨盆前傾高風險族:久坐、穿高跟鞋、站姿不良與產後婦女

骨盆不正又可分為:骨盆前傾、骨盆後傾。林虹汝治療師表示,一般人多少都有骨盆前傾,角度不算太大,都屬於正常範圍。骨盆前傾常見於久坐、經常穿高跟鞋、站姿不良與產後婦女等人的身上。另外,有一些特殊工作,例如空姐工作時,慢性長期的施壓於腰部,也容易因骨盆前傾造成腰痠背痛。

骨盆不正怎麼知道?「三角平面測試」可自我檢測

如何知道自己骨盆不正呢?其實有「三角平面測試」可自我檢測,檢測方法如下:

如何知道自己骨盆不正呢?其實有「三角平面測試」可自我檢測。(圖片提供/林虹汝治療師) 如何知道自己骨盆不正呢?其實有「三角平面測試」可自我檢測。(圖片提供/林虹汝治療師)

採取站姿,兩手自然的放在骨盆前側,掌根位於髂骨,將四指指尖朝向恥骨方向,兩手合攏成一個倒三角形。如果倒三角形是與地面垂直,表示骨盆在正確的位置,如果倒三角形尖端是朝向前方,表示骨盆是後傾的位置,反之則為前傾。

「為什麼我的的肚子裡的宿便堆積排不掉?」、「為什麼我的圓圓小腹都消不掉?」許多人都深受排便不通暢,堆積在腹部脹的難受又難消的困擾。其實,有可能是「骨盆不正」惹的禍!拒當「歪國人」擺脫便祕、肥肚,不妨跟著物理治療師一起來做加強核心訓練的運動。

骨盆的位置,是從腰部連接到臀部,直到大腿上端這一帶,以及前方腹部到鼠蹊部。因為骨盆位於脊椎的最下端。骨盆是身體的重心,可以保護內臟器官、穩定脊椎結構。但是,現代人常因為不良習慣,包括久坐、翹腳、駝背、久站等,都會對骨盆帶來傷害,甚至造成骨盆傾斜即骨盆不正。

骨盆前傾高風險族:久坐、穿高跟鞋、站姿不良與產後婦女

骨盆不正又可分為:骨盆前傾、骨盆後傾。林虹汝治療師表示,一般人多少都有骨盆前傾,角度不算太大,都屬於正常範圍。骨盆前傾常見於久坐、經常穿高跟鞋、站姿不良與產後婦女等人的身上。另外,有一些特殊工作,例如空姐工作時,慢性長期的施壓於腰部,也容易因骨盆前傾造成腰痠背痛。

骨盆不正怎麼知道?「三角平面測試」可自我檢測

如何知道自己骨盆不正呢?其實有「三角平面測試」可自我檢測,檢測方法如下:

如何知道自己骨盆不正呢?其實有「三角平面測試」可自我檢測。(圖片提供/林虹汝治療師) 如何知道自己骨盆不正呢?其實有「三角平面測試」可自我檢測。(圖片提供/林虹汝治療師)

採取站姿,兩手自然的放在骨盆前側,掌根位於髂骨,將四指指尖朝向恥骨方向,兩手合攏成一個倒三角形。如果倒三角形是與地面垂直,表示骨盆在正確的位置,如果倒三角形尖端是朝向前方,表示骨盆是後傾的位置,反之則為前傾。

#1 矯正骨盆歪斜,只需要每天30秒的骨盆操!
瘦身體操☀懶人瘦身☀每天花30秒就能讓骨盆歸位、一週腰圍減4公分!飲食節制卻瘦不下來,褲子尺碼越穿越大,照鏡子臉色黯沉,還像泡過水的 ...
#2 骨盆矯正怎麼辦?6步伸展操矯正骨盆歪斜
鄭雲龍☀什麼是骨盆歪斜呢?其實您可以從外觀就看的出來,如下圖;左右手小臂與臀部之間的距離明顯的不一樣。矯正骨盆歪斜的利器:4字伸展式.
#3 【骨盆不歪斜】睡前做一個動作緩解腰痛擺脫大屁股
骨盆的重要性位於身體中心且連結上下半身的骨盆,若是不正的話則容易導致背骨或腳等全身的歪斜,甚至會引發各種不良後果如大屁股、小肚腩、 ...
#4 每天30秒骨盆操,矯正骨盤歪斜【早安健康】
骨盆歪斜影響脊椎與脖子,造成臉部浮腫、代謝降低。 日本ASUKA針灸治療院院長福辻鋭記表示,翹腳等姿勢不良,會讓身體的重心偏移,造成骨盤 ...
#5 一招自我檢測「骨盆歪斜」 健康2.0
本集完整內容▷https://youtu.be/dRZY2vh-wSI 密切鎖定健康現在訂閱!➔http://goo.gl/xr3yWH 完整內容在這也看的 ...
#6 每日3分鐘神奇骨盆伸展操矯正兼瘦身【早安健康】
水腫、腰酸背痛其實是骨盆歪了每日3分鐘神奇骨盆伸展操矯正兼瘦身雖然想要瘦身,想到運動和節食都必須長時間堅持, 既是意志力的挑戰,忙碌的 ...
#7 骨盆矯正動作4字伸展動作健康2.0 20160611 (44)
補充整天的活力來源 交給享食尚滴雞精→https://goo.gl/3bc33z 本集完整內容:https://youtu.be/dRZY2vh-wSI 你有肩頸痠痛或腰痠背 ...
#8 每天用5分鐘矯正骨盆!打造好身材的基礎,必學3個簡單瑜珈動作 ...
只有骨盆夠穩固,脊椎才不會那麼易歪,而骨盆不正,則會令臂部變形、後翹,腹部 ... 有些瑜珈動作對矯正骨盆很有幫助,每日只需用5分鐘就可以 ...
#9 骨盆
髖(拉丁語:pelvis),又稱腰帶、骨盆、盤骨,是一個骨骼構造,位於脊椎末端,連接脊柱和股骨,與四足動物的後肢、雙足動物的下肢相連。股骨與腰帶在臀部連接處形成 ...



腰痛問題不在腰? 關鍵原因隱藏在這三處 骨盆
3 年前

腰痛問題不在腰?關鍵原因隱藏在這三處

  「腰」這個字,是「月」字旁加上一個要害的「要」字,可見「腰」真的是人體的一大重要部位,也是軀幹中段保護最多內臟器...

骨盆歪斜問題多!睡前做一個動作,緩解腰痛、擺脫大屁股 骨盆
6 年前

骨盆歪斜問題多!睡前做一個動作,緩解腰痛、擺脫大屁股

photos放大顯示水腫,是不是常常讓你看起來瞬間胖了好幾公斤呢?到了下午,常常覺得鞋子變緊、腿部緊繃,好不舒服。 日本知...

每天30秒骨盆回正 喚醒身體自癒力 骨盆
2 年前

每天30秒骨盆回正 喚醒身體自癒力

photos放大顯示肩頸、背部、腰部及膝蓋疼痛,經常反覆發作的原因,可能是電腦3C族、運動不當、循環不良、筋膜張力失衡、壓力...

骨盆腔回春瑜珈,8週見效!每天30秒鍛鍊骨盆底肌,遠離漏尿、膀胱無力 骨盆
4 年前

骨盆腔回春瑜珈,8週見效!每天30秒鍛鍊骨盆底肌,遠離漏尿、膀胱無力

photos放大顯示年紀漸增,你可能已經感受到器官逐漸退化,漏尿、頻尿以及各種泌尿系統失調的問題陸續找上身,如果你曾經歷膀...

翹臀可能是一種病!1秒快速判斷骨盆前傾 骨盆
3 年前

翹臀可能是一種病!1秒快速判斷骨盆前傾

「前凸後翹」一直是女性夢寐以求的身材曲線,但妳知道嗎?「翹臀」代表的不一定是性感和美麗,反而可能是一種叫做「骨盆前傾...

腹肌虛弱,會造成骨盆前傾、小腹凸!國家隊隊醫:自已練「核心肌群」一定要知道6件事 骨盆
4 年前

腹肌虛弱,會造成骨盆前傾、小腹凸!國家隊隊醫:自已練「核心肌群」一定要知道6件事

photos放大顯示台北世大運本周登場,各國好手齊聚一堂,預料將掀起另一波全民運動熱潮。近來國內運動中心及健身中心爭相開立...

小腹凸、便秘...6成女性有「骨盆前傾」卻不知!睡前躺著做這招:正骨盆、改善虛寒 骨盆
2 年前

小腹凸、便秘...6成女性有「骨盆前傾」卻不知!睡前躺著做這招:正骨盆、改善虛寒

photos放大顯示骨盆前傾肩頸痠痛、下背痛、小腹凸、便祕、生理痛根據聯安預防醫學機構公布資料,台灣有60%女性有骨盆前傾的...

整天坐著,害骨盆都歪了!印度瑜珈冠軍:一個動作,天天做,讓骨盆歸位 骨盆
5 年前

整天坐著,害骨盆都歪了!印度瑜珈冠軍:一個動作,天天做,讓骨盆歸位

photos放大顯示你是否曾經歷下半身疼痛、不適、僵硬甚至有揮之不去的沉重感,讓你坐也痛、站也痛,雖然不到要立即求診的地步...

喝水就胖?手腳冰冷?你應該「矯正骨盆」了! 骨盆
7 年前

喝水就胖?手腳冰冷?你應該「矯正骨盆」了!

photos放大顯示為什麼矯正骨盆就能瘦?因為這是人的身體定律,位於身體中心的骨盆一旦緊縮,肌肉發展將重新發展,全身更加緊...

屁股越坐越大?物理治療師教你「3坐姿」,在辦公室就能打造緊實屁屁、鍛鍊骨盆肌力 骨盆
8 個月前

屁股越坐越大?物理治療師教你「3坐姿」,在辦公室就能打造緊實屁屁、鍛鍊骨盆肌力

photos放大顯示「每天上班都坐著,屁股變大怎麼辦!?」辦公室女孩都會害怕坐太久屁股變大,雖然知道要定時起來走動,但是工...

懷孕中漏尿別輕忽 骨盆運動效果佳 骨盆
10 年前

懷孕中漏尿別輕忽 骨盆運動效果佳

  許多懷孕期間的婦女會發生尿失禁,以往學界多數認為生產造成的骨盆組織受傷是尿失禁的主因,不過,有一些學者主張懷孕本...

彎不下腰,就是骨盆歪的前兆!健身教練教你「前彎」舒筋活血,52歲阿姨3週有感,還瘦4公斤 骨盆
3 年前

彎不下腰,就是骨盆歪的前兆!健身教練教你「前彎」舒筋活血,52歲阿姨3週有感,...

photos放大顯示強化大腿後側的柔軟度最重要前彎很吃力的人,需要鍛鍊哪個關鍵肌肉才能突破?身體後側肌肉群僵硬的人,前彎就...


全台健保診所查詢

最新文章

「吃肉這5處」讓你把毒都吃下肚!不用塑膠袋裝熱食還不夠,醫師教你4招遠離「環境荷爾蒙」
「吃肉這5處」讓你把毒都吃下肚!不用塑膠袋裝熱食還不夠,醫師教你4招遠離「環境荷爾蒙」
2021全台各縣市老人福利一次看!敬老津貼、假牙、老花眼鏡、車票優惠「政府4大補助」總整理
2021全台各縣市老人福利一次看!敬老津貼、假牙、老花眼鏡、車票優惠「政府4大補助」總整理
夏天怕濕冬天怕乾...「濕疹」一直復發怎麼辦?中西醫教你這樣做
夏天怕濕冬天怕乾...「濕疹」一直復發怎麼辦?中西醫教你這樣做
80多歲爸爸罹患「帕金森氏症」,慈濟醫院院長如何讓小便失禁、行動不便的爸爸重新找回自尊?
80多歲爸爸罹患「帕金森氏症」,慈濟醫院院長如何讓小便失禁、行動不便的爸爸重新找回自尊?
舌頭動一動,睡覺從此不打呼!耳鼻喉科醫師教你:「睡前10分鐘」4步驟止鼾
舌頭動一動,睡覺從此不打呼!耳鼻喉科醫師教你:「睡前10分鐘」4步驟止鼾
甩掉「脂肪肝」最有效的動作!印度瑜珈冠軍教你:每天3分鐘修復肝臟,肝硬化、肝炎都改善
甩掉「脂肪肝」最有效的動作!印度瑜珈冠軍教你:每天3分鐘修復肝臟,肝硬化、肝炎都改善
小產也要做月子!流產飲食關鍵:小月子要坐多久?飲食「3大禁忌」一次看 贊助
小產也要做月子!流產飲食關鍵:小月子要坐多久?飲食「3大禁忌」一次看 贊助
市售「防蚊液」有4種成分,DEET、派卡瑞丁...該用哪一種?從效果、濃度差異到使用禁忌,藥師一次告訴你
市售「防蚊液」有4種成分,DEET、派卡瑞丁...該用哪一種?從效果、濃度差異到使用禁忌,藥師一次告訴你
遭雙親遺棄、做酒店小姐...看見停屍間的母親,曾經的「問題少女」才領悟:揮別家庭陰影,才能走出被遺棄的童年
遭雙親遺棄、做酒店小姐...看見停屍間的母親,曾經的「問題少女」才領悟:揮別家庭陰影,才能走出被遺棄的童年
東西拿不穩、密碼想不起來...你是「健忘」還是「失智」?醫師教你「3關鍵」判別
東西拿不穩、密碼想不起來...你是「健忘」還是「失智」?醫師教你「3關鍵」判別

健康影音

健康跟著走
© 2020 健康跟著走. All Rights Reserved.
關於我們 | 隱私權政策 | 意見反映