長期姿勢不良　筋膜扭曲傷血管、神經

如果長期持續姿勢不良或固定做某些動作，會對身體一些部位帶來不必要的負擔，造成姿勢變得不對稱，使筋膜無法隨意活動。而且反覆進行多次相同的動作、長時間維持相同姿勢，或是受傷等情況，會使筋膜逐漸喪失自由度。

肌肉‧筋膜功能異常：筋膜高密度化‧基質凝膠化‧玻尿酸凝集化

一旦變成這種情形，筋膜就會扭曲，肌外膜的膠原蛋白和彈性蛋白會聚集在某一區域，包覆膠原蛋白和彈性蛋白的清透水溶液（基質）則會變得像明膠一樣黏，使膠原蛋白和彈性蛋白變得無法隨意活動。清透水溶液原本是溶膠狀態，但若筋膜聚集在某一區域（高密度化），會導致基質（清透水溶液）脫水，變成像是明膠一樣的凝膠狀態。此外，幫助順暢滑動的玻尿酸也會聚集在一起，變成明膠狀，造成黏稠度增加。這些情況稱為「筋膜功能異常」。

因為這種情況，筋膜上的皮膚和筋膜下的肌肉，兩者都會變得難以活動。深層筋膜就像是在肌外膜上方擔任連結角色的織品。在深層筋膜中，由於部分肌纖維插入肌外膜（上左圖），所以如果包覆某條肌肉的肌外膜出了問題，扭曲狀態甚至會透過上方的深層筋膜越過關節，陸續延伸到其他肌肉。結果就是造成肌外膜、肌束膜、肌內膜，每一根肌纖維的活動和功能都會變差，無法充分發揮肌力，柔軟度變差，運動表現也會變差，還容易導致受傷。

筋膜緊繃會拉扯肌腱　進而使關節囊感到疼痛

筋膜出問題時，會覺得關節周圍有疼痛感。原因就出在想施力時，肌肉變硬的肌外膜身上，但卻是關節感受到疼痛。不過，實際上也有按壓肌外膜的特定部位，就使人痛到要跳起來的狀況。

關節周圍會覺得疼痛的原因是什麼呢？這是因為肌外膜‧肌束膜‧肌內膜的膠原纖維呈平行排列，會改變形狀，然後形成肌腱（上方左圖）。筋膜緊繃會拉扯肌腱，肌腱進而拉扯關節中名為關節囊的袋狀組織，使得關節囊的疼痛接受器感受到疼痛。如前所述，許多筋膜出問題的人，會覺得關節周圍有疼痛感，但其實並不是關節出問題，很多情況都是筋膜出問題。

※埋在筋膜內的運動感覺接受器：把作為肌肉接受器的肌梭‧高爾基肌腱感受器‧巴氏小體‧自由神經末梢，以及作為關節接受器的路氏小體‧巴氏小體‧高爾基小體‧自由神經末梢包在裡面。

※緻密規則結締組織：膠原纖維束會以一定方向排列，可以抵抗張力。含有大量的膠原纖維束。大多分布於會有外力牽引或伸展的部位，以肌腱、韌帶、腱膜等為代表。

筋膜扭曲　肌肉、血管、神經都受影響

筋膜一旦出現功能異常，就會產生利用其他部位來保護異常狀況的代償現象。也就是說，筋膜異常會通過深層筋膜，延伸到更廣泛的範圍。由於筋膜本身無法自行伸展放鬆，因此使我們無法保持正確姿勢或正確動作。結果會引起筋膜疼痛、肌張力降低、柔軟度降低、運動表現降低、日常活動變少等情況。

此外，筋膜除了支撐血管、神經及淋巴管之外，還有一個非常重要的機械性功能，就是包覆。因此筋膜一旦扭曲，肌肉、血管以及神經都會受影響。所以，想要消除筋膜彎曲或扭曲的情況，筋膜伸展是非常有效的方法。

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