害你高血壓的8個壞習慣！內科醫師：拖到出現這個症狀，就得一輩子面對高血壓

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即使在健康檢查時被指出有高血壓，很多人依然會放任不管，沒有積極進行治療。那麼，如果什麼也不做，長期維持在高血壓狀態的話，血管會發生什麼事呢？

血管因為某些原因而失去柔軟的彈性，造成無法收縮，或者心臟因為某些原因而增加輸出的血液量，都會使血壓上升。

因暫時的壓力而導致血管變得狹窄，血壓的調節功能會開始運作，等到壓力解除後，血管就會回到原本的狀態，血壓也會恢復正常。但是，血壓若屬於慢性攀高，身體會誤認「血壓高是正常的」，繼續維持高血壓的狀態。

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要是血壓一直居高不下，血管壁會為了對抗其壓力而增厚。接著血管的內腔會變得狹窄，血壓也會更加攀高。另外，變窄的血管內，會發生血流紊亂的狀況，膽固醇等也容易滯留於血管壁面，在血管內形成像血塊一般的斑塊，讓血壓更高。像這樣不停重複，高壓不斷地施加在血管壁上，加上膽固醇沉澱在血管內腔，還有血管本身質地惡化，變得破舊不堪的狀態。失去彈性的血管也變得硬梆梆的，因而引起動脈硬化。一旦動脈硬化，血管就再也不會恢復彈性，之後的人生便得一直面對高血壓了。

一直維持高血壓的話，血管會容易破裂，導致腦出血等疾病的危險性大大增加。

雖然附著在血管內壁的血管內皮細胞，有阻止血栓形成的功能，但隨著動脈硬化發展，內皮細胞會被破壞，使血管內容易形成血栓，那麼，心肌梗塞或腦梗塞等併發症的發病率就可能會暴增。

改變生活型態，輕鬆降壓免吃藥

不管怎麼注意，隨著年齡增長，血壓必然會升高。那麼，當被告知是高血壓時，該怎麼對應才好呢？高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說，大部分的人都是原發性高血壓。

從得知是高血壓到治療為止，分成3個階段。以下將對此來做說明。

測量血壓後，若被告知是高血壓時，首先要做的是留意生活習慣。另外，因血壓在一天之內均有所變化，必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這2次，一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣，則有以下8項。

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一、有沒有過度攝取鹽分 因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。

二、有沒有過度攝取脂肪 雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。

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即使在健康檢查時被指出有高血壓，很多人依然會放任不管，沒有積極進行治療。那麼，如果什麼也不做，長期維持在高血壓狀態的話，血管會發生什麼事呢？

血管因為某些原因而失去柔軟的彈性，造成無法收縮，或者心臟因為某些原因而增加輸出的血液量，都會使血壓上升。

因暫時的壓力而導致血管變得狹窄，血壓的調節功能會開始運作，等到壓力解除後，血管就會回到原本的狀態，血壓也會恢復正常。但是，血壓若屬於慢性攀高，身體會誤認「血壓高是正常的」，繼續維持高血壓的狀態。

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要是血壓一直居高不下，血管壁會為了對抗其壓力而增厚。接著血管的內腔會變得狹窄，血壓也會更加攀高。另外，變窄的血管內，會發生血流紊亂的狀況，膽固醇等也容易滯留於血管壁面，在血管內形成像血塊一般的斑塊，讓血壓更高。像這樣不停重複，高壓不斷地施加在血管壁上，加上膽固醇沉澱在血管內腔，還有血管本身質地惡化，變得破舊不堪的狀態。失去彈性的血管也變得硬梆梆的，因而引起動脈硬化。一旦動脈硬化，血管就再也不會恢復彈性，之後的人生便得一直面對高血壓了。

一直維持高血壓的話，血管會容易破裂，導致腦出血等疾病的危險性大大增加。

雖然附著在血管內壁的血管內皮細胞，有阻止血栓形成的功能，但隨著動脈硬化發展，內皮細胞會被破壞，使血管內容易形成血栓，那麼，心肌梗塞或腦梗塞等併發症的發病率就可能會暴增。

改變生活型態，輕鬆降壓免吃藥

不管怎麼注意，隨著年齡增長，血壓必然會升高。那麼，當被告知是高血壓時，該怎麼對應才好呢？高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說，大部分的人都是原發性高血壓。

從得知是高血壓到治療為止，分成3個階段。以下將對此來做說明。

測量血壓後，若被告知是高血壓時，首先要做的是留意生活習慣。另外，因血壓在一天之內均有所變化，必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這2次，一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣，則有以下8項。

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一、有沒有過度攝取鹽分 因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。

二、有沒有過度攝取脂肪 雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。