半年瘦40公斤！3道「吃貨瘦身餐」讓小禎從大碼女星變超模身材，不必碰水煮餐、油炸食物也能照吃不誤

從大碼女星瞬間變成超模身材，小禎胡盈禎的超勵志瘦身故事，想必也是每個愛美女孩茶餘飯後的話題！但你不知道的是，小禎半年來減重40公斤，靠得不只是運動與飲食控制，獨門得瘦身菜單更是連專業營養師都嘖嘖讚賞！吃貨女孩注意啦～想瘦身卻戒不了口腹之慾，飲食上快學小禎這樣吃！

甩肉40公斤太驚人！

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小禎瘦身成功早已不是新聞，從過往的棉花糖女孩到現在變成身材窈窕的辣媽，小禎的減肥故事每講一次都讓人熱血沸騰！她在採訪中就曾提到，這半年間，她除了飲食控管、少吃多運動之外，在運動習慣的維持上也長達四年之久！甚至，即使現在瘦身成功擁有傲人身材，小禎在吃方面依舊很謹慎！到底小禎怎麼吃？怎麼瘦？快繼續看下去！

不能只靠意志力！

多數人在瘦身初期，肯定都會選擇以「節食」卡路里，但這樣單靠意志力執行的減肥方式，反而更容易造成反效果！營養師也提到，小禎能減肥成功最大的原因就是她很有耐心、按部就班！若是採用過度節食的激烈、錯誤方式減肥，事後當意志力消散後的報復性飲食會更可怕！因此在飲食上，一定要維持三餐定時、定量，偶爾也可以吃吃油煎類的食物，適時放鬆一下口腹慾，瘦身過程也會更輕鬆喔！

選擇原型食物

當然了，減肥要適時放鬆，但也不能過於放縱！在三餐的選擇上一定要以原型食物為原則，未經過度加工處理的食材，不只營養完整，熱量也較低，進食後的滿足感也相對較高！這樣一來，不只能抑制自己少吃一點，讓自己容易飽一些，也不會迷迷糊糊攝取過多熱量喔！這也是小禎持續到現在不曾停斷的健康習慣呢～不過到底小禎都吃甚麼才讓她總是吃不胖且吃不膩呢？

甩肉40公斤太驚人！

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不能只靠意志力！

選擇原型食物

#1 半年瘦40公斤！3道「吃貨瘦身餐」讓小禎從大碼女星變超模 ...
半年瘦40公斤！3道「吃貨瘦身餐」讓小禎從大碼女星變超模身材，不必碰水煮餐、油炸食物也能照吃不誤. Bella儂儂. About. 撰文者Maureen. 2020-11-27瀏覽數： ...

#2 女明星都吃它瘦得不像樣？英國BBC拆穿減肥的謊言！
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#3 10大女星通過飲食保持身材不再變形
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#4 盤點減肥高效10大女明星宋慧喬第八金喜善1天瘦2斤
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#5 明星為了減肥保持身材吃的「大餐」，看著都很沒有胃口啊
2018年1月19日 — 明星減肥吃的「水煮青菜」，范冰冰最狠，楊紫太油膩，張馨予亮了，范冰冰小氣 ... 劉濤為了保持標準身材，她嚴格要求運動，看她的食物，真的很簡單！ ... 放眼看去，娛樂圈的女星們一個個身材倍棒，他們是怎麼保持身材的？ ... 在朋友們的建議下，不吃油炸垃圾食品，更是不吃甜食和米飯，平時也只是吃水煮 ...

#6 學女明星吃多不怕胖！71招讓你瘦！
2017年8月1日 — 請看女人我最大特別企劃的「女星吃不胖」專題，我們總共訪問了11 位女星，分享共71 招吃不胖秘訣，邀讀者們一起來瘦！ ... 水煮青菜為主食，空心菜只吃梗不吃葉，及花椰菜、紅蘿蔔等根莖類。 5. ... 油炸食物淺嚐即止。 ... 幾年下來的減肥經驗讓她體驗到，持續的運動才是維持身材最大竅門，不管是減肥者的 ...

#7 女明星吃多不怕胖71招不藏私
2017年8月7日 — 請看女人我最大特別企劃的「女星吃不胖」專題，我們總共訪問了11 位女星，分享共71 招吃不胖秘訣，邀讀者們一起來瘦一夏！ ... 水煮青菜為主食，空心菜只吃梗不吃葉，及花椰菜、紅蘿蔔等根莖類。 ... 油炸食物淺嚐即止。 ... 幾年下來的減肥經驗讓她體驗到，持續的運動才是維持身材最大竅門，不管是減肥者 ...

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2016年8月15日 — 除了健身保持體態，老公Tony更教她用吃瘦身，讓她身材趨近完美！少澱粉、少油炸、高蛋白 ... 絕對不能吃由炸食物或是口味太過重的東西，太辣太鹹都會造成身體的負擔！而除了堅守 ... 不是動了什麼手腳，而是幾個月來，她靠水煮餐大瘦特瘦了！唉聽起來好難喔，畢竟那是偶像明星才會做的事吧？但其實 ...